Najlepsze odżywki białkowe to nie lada wyzwanie. Na rynku jest ogrom produktów o różnym składzie, jak i rozmaitych walorach smakowych. Zawartość białka, jak i jego jakość w owych produktach także się różni. Na sam początek warto odpowiedzieć sobie na pytanie, ile tak naprawdę białka jest nam potrzebne, by efekty treningów były widoczne, a regeneracja przebiegała szybciej. Osoby trenujące siłowo powinny spożywać 1,6 do 2,2 g białka na kg masy ciała dziennie. Decydując się na konkretne opakowanie, trzeba też zwrócić uwagę na ogólną ilość produktu.

Biologiczna wartość białka — zwróć uwagę, zanim zakupisz

Kolejny czynnik, jaki warto wziąć pod uwagę, zamawiając odżywkę białkową dla siebie, jest wartość biologiczna. To miara określająca, w jakim stopniu białko jest wykorzystywane przez organizm ludzki. Przykładem doskonałym jest białko jajka kurzego. Jego wchłanialność i wykorzystanie przez człowieka plasuje się na poziomie 100. Jeśli chodzi o białko sojowe, jego wartość biologiczna jest na poziomie 74. Białko serwatki jest jeszcze lepsze dla człowieka, ponieważ jego wchłanialność ma poziom 104.

Skład białka — obecność tłuszczów i węglowodanów

Wybierając odżywki białkowe, trzeba zwrócić uwagę także na zawartość tłuszczów oraz węglowodanów. Jest to ogromnie ważne, ponieważ każdy człowiek może mieć inny cel treningowy. Jedni zrzucają masę, inni chcą utrzymać mięśnie, a jeszcze inni pragną je dobudować.

Najlepiej więc wybierać produkty bez cukru, bez sztucznych barwników, aromatów czy konserwantów. Znacznie lepszą opcją są odżywki białkowe zawierające naturalne składniki, w tym kakao, orzechy, owoce. Warto także zwrócić uwagę, czy konkretne produkty nie zawierają alergenów.

Kreatyna — po co się ją stosuje? Dowiedz się więcej!

Ostatnia ważna kwestia to jaki cel ma konkretny sportowiec. Na rynku nie brakuje odżywek dopasowanych pod konkretnych użytkowników. Połączenie ich z dobrze opracowanymi suplementami może dać fenomenalne efekty.

Doskonałym przykładem są odżywki z dodatkiem kreatyny. Są odpowiednie dla osób, które chcą zwiększyć swoją wytrzymałość i siłę. Z kolei produkty z dodatkiem glutaminy pomagają w regeneracji po treningu.

Nie jest trudno dobrać do siebie produkt białkowy, kiedy panuje taka różnorodność, a mnogość opcji to odpowiedzi na liczne problemy i zapytania klientów. Nie zwlekaj — wybierz dla siebie najlepszą odżywkę białkową i zacznij ją stosować jak najszybciej, by ekspresowo zauważyć pierwsze realne efekty. Dzięki odżywce Twoje treningi staną się efektywniejsze, a ciało dużo lepiej będzie przyjmować wysiłek!