Jeśli chcesz czuć się dobrze, koniecznie musisz opracować dobrą strategię działania nie tylko w zakresie aktywności fizycznej, ale także żywienia. Coraz popularniejsza staje się dieta keto, która polega na żywieniu wysokotłuszczowym. Czy taka forma codziennego jedzenia może być korzystna dla Twojego zdrowia? To jeden z najlepszych modeli żywieniowych.

Czym jest dieta ketogeniczna?

Dieta ketogeniczna to model żywieniowy, który zakłada spożywanie posiłków wysokotłuszczowych, niskowęglowodanowych i normobiałkowych. W praktyce dieta keto zakłada, że na każde 4 gramy tłuszczu powinno przypadać 1 gram białka i węglowodanów łącznie. W przypadku takie diety zapotrzebowanie ustalaj na podstawie swojej grupy wiekowej i stanu fizjologicznego.

Podstawowe zasady diety ketogenicznej zakładają optymalny rozkład podaży makroskładników w posiłkach np. tłuszcze 90%, białko 8% i węglowodany 2%. Pamiętaj,
aby założenia ustalać indywidualnie do swoich potrzeb lub opcjonalnie skontaktować się
ze specjalistą żywieniowym.

W diecie ketogenicznej tzw. substratem do produkcji energii są wszystkie kwasy tłuszczowe, czyli ciała ketonowe. Te powstają w wyniku utylizacji wolnych kwasów tłuszczowych dostarczanych w każdym posiłku na diecie keto.

W praktyce dieta ketogeniczna jest o wiele skuteczniejsza niż spalacze tłuszczu,
choć oczywiście możesz się nimi wspomagać, aby efektywnie redukować masę ciała.

Kto powinien przejść na dietę ketogeniczną?

Dieta ketogeniczna to dobry wybór dla osób, które zostały dotknięte chorobami degeneracyjnymi, a także chorobami Alzheimera i Parkinsona. Taki model żywieniowy jest też dobrym wyborem dla każdego, kto chce:

• zrzucić nadmiarowe kilogramy,
• zredukować tłuszcz zgromadzony dotychczas w tkankach swojego ciała,
• mieć lepsze samopoczucie na co dzień,
• osiągać spektakularne rezultaty w ramach ćwiczeń na siłowni.

A zatem dieta keto jest optymalnym wyborem dla każdego, kto chce czuć się zdrowo, zredukować objawy cukrzycy, a nawet zoptymalizować wskaźnik BMI dla swojego ciała.

Jakie jest najlepsze białko dla sportowców? Sprawdź porównanie!

Jakie korzyści niesie ze sobą stosowanie diety ketogenicznej na co dzień?

Jest wiele czynników determinujących opłacalność wdrożenia diety ketogenicznej na co dzień. Wprowadzając taki model żywieniowy do swojej rutyny każdego dnia:

• możesz realnie odwrócić objawy cukrzycy typu 2,
• zredukujesz pobudliwość mózgu,
• zmniejszysz uczucie głodu,
• spowodujesz szybki i trwały spadek masy ciała,
• zmniejszysz stres oksydacyjny w organizmie.

A zatem dieta keto niesie ze sobą wiele pozytywnych czynników, które poprawią ogólną jakość Twojego życia, zdrowia oraz wprowadzą Cię w dobre samopoczucie każdego dnia.